TDEE + PPM + BMI Kalkulator

• Kalkulator TDEE.

• Kalkulator BMR

• Kalkulator BMI

• Kalkulator TDEE

Dowiedz się, ile kalorii spalasz każdego dnia! Oblicz swoje całkowite dzienne wydatki na energię (TDEE), liczbę spalanych kalorii dziennie.

Dowiedz się o TDEE, aby zaplanować swoje cele żywieniowe i fitness!

Kalkulator TDEE pomaga oszacować wartość TDEE na podstawie poziomu aktywności, wzrostu, masy ciała, wieku i płci.

Kalkulator TDEE może być używany zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Jeśli nie masz pewności, jak bardzo jesteś aktywny, skorzystaj z poniższych wskazówek.

Wybierz dzienny poziom aktywności:

- Siedzący tryb (praca biurowa): mało ćwiczeń lub wcale.

- Lekkie ćwiczenia: ćwiczenia 1-3 dni w tygodniu.

- Umiarkowane ćwiczenia: ćwiczenia 3-5 dni w tygodniu.

- Ciężkie ćwiczenia: ćwiczenia 6-7 dni w tygodniu.

- Bardzo ciężkie ćwiczenia: codzienne ćwiczenia i praca fizyczna, sportowiec (dwa razy dziennie).

Obliczenia oparte są na nowszym Mifflin-St. Równanie Jeora, równanie Harrisa – Benedykta zrewidowane przez Mifflina i St Jeora w 1990 r.).

• Kalkulator BMR

Oblicz swoją podstawową przemianę materii.

Możesz łatwo obliczyć swoją podstawową przemianę materii - ilość energii (liczbę kalorii) zużytą w spoczynku.

Kalkulator BMR pomaga oszacować podstawową przemianę materii (BMR) na podstawie wzrostu, masy ciała, wieku i płci.

Kalkulator BMR oblicza BMR przy użyciu nowszej Mifflin-St. Równanie Jeora (równania Harrisa – Benedykta zrewidowane przez Mifflina i St Jeora w 1990 r.).

Kalkulator BMR dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

• Kalkulator BMI

Oblicz swój wskaźnik masy ciała i zdrową wagę!

Kalkulator BMI dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn (w wieku 20 lat i starszych).

Kalkulator BMI oblicza BMI na podstawie wzrostu i masy ciała i pokazuje odpowiednią kategorię wagi.

Kalkulator BMI pokazuje normalną (zdrową) wagę dla twojego wzrostu.

Możesz także obliczyć masę, wprowadzając wzrost i docelowe BMI.

Cechy:

- Możesz wprowadzić swoją wagę i wzrost, używając standardowych lub metrycznych miar.

- Możesz wybrać liczbę miejsc dziesiętnych, które chcesz wyświetlić.

- Przechowuje historię obliczeń.

- Wyślij swoje wyniki pocztą e-mail.

- Obsługuje orientację pionową i poziomą.